Senam Hamil

Kebanyakan ibu hamil tidak pernah melakukan senam hamil karena mereka tidak begitu tahu tentang manfaat dari senam hamil itu sendiri.  Mereka tidak tidak tahu apa sih senam hamil? Bagaimana caranya? Nah kali ini saya akan posting tentang senam hamil.
Sejak tahun 1972 latihan senam hamil yang disusun secara metodis telah diberikan dirumah sakit sebagai bagian dari pelayanan prenatal care, yang kemudian dilanjutkan dengan latihan-latihan yang dilakukan diberbagai diseluruh rumah sakit yang ada di Indonesia.

Senam hamil adalah latihan-latihan olahraga bagi ibu hamil yang bertujuan untuk penguatan otot, mencegah varises, memperpanjang nafas, latihan mengejan dan pernafasan
Adapun tujuan dilakukan latihan senam hamil selama masa kehamilan terutama usia 22 minggu keatas sebagai berikut:

1. Memperkuat dan mempertahankan elastisitas otot-otot dasar panggul, ligamen dan jaringan serta fasia yang sangat berperan dalam mekanisme proses.
2. Penguatan otot-otot tungkai, mengingat tungkai akan menompang berat tubuh ibu yang makin lama makin berat seiring dengan bertambahnya usia kehamilan.
3. Mencegah varises yaitu pelebaran pembuluh darah balik ( vena ) secara segmental yang tidak jarang terjadi pada ibu hamil.
4. Memperpanjang nafas karena seiring bertambahnya besarnya janin maka dia akan mendesak isi perut ke arah dada. Hal ini akan membuat rongga dada sempit dan nafas ibu tidak optimal. Dengan senam hamil maka ibu akan diajak berlatih agar nafasnya panjang dan tetap relaks
5. Melonggarkan persendian-persendian yang berhubungan dengan proses persalinan.
6. Membentuk sikap tubuh yang prima, sehingga dapat membantu mengatasi keluhan-keluhan yang dirasakan ibu.
7. Memperoleh cara melakukan kontraksi dan relaksasi yang sempurna.
8. Menguasai teknik pernafasan dalam persalinan.
9. Dapat mengatur diri dengan ketenangan.

Kegunaan senam hamil adalah melancarkan sirkulasi, nafsu makan bertambah, pencernaan menjadi lebih baik, dan tidur menjadi lebih baik nyenyak. Bidan hendaknya menyarankan agar ibu hamil melakukan masing-masing gerakan sebanyak dua kali pada awal latihan dan dilanjutkan dengan kecepatan dan frekuensi menurut kemampuan dan kehendak mereka sendiri minimal lima kali gerakan tiap harinya.

Manfaat senam hamil antara lain sebagai berikut :

• Dapat membantu dalam metabolisme tubuh selam kehamilan, membantu fungsi jantung sehingga para ibu hamil akan merasa lebih sehat dan tidak merasa sesak nafas.
• Membantu mengendorkan ketegangan dan perasaan cemas.
• Mencegah terjadinya kelainan letak.
• Membimbing wanita menuju persalinan yang fisiologis (pedoman singkat perawatan ibu, bayi dan balita, 2008)

Senam Hamil ini terdiri dari bagian yaitu :

1. Latihan umum yang boleh dilakukan oleh ibu hamil yang usia kehamilan lebih dari 22 minggu dan diijinkan oleh dokter dokter kandungan untuk senam hamil meliputi latihan pernafasan dada, latihan pernafasan diagfragma, latihan penguatan dan perlemasan otot dasar panggul serta tungkai, latihan penguluran dan perlemasan otot pinggang, perut paha dan latihan rileksasi.
2. Latihan khusu untuk usia kehamilan 22-30 minggu seperti yang dilakukan pada latihan umum dan latuhan untuk menguatan – perlemasan otot tungkai pinggang dan perut.
3. Latihan khusus untuk usia kehamilan 30-36 minggu dengan gerakan minggu diulang 4 x 8 hitungan dan mengatasi keluhan seperti nyeri punggung.
4. Latihan khusus untuk usia kehamilan 36-40 minggu seperti latihan meneran dan mengejan, memasasse payudara 1x sehari, mengurangi nyeri punggung bawah dengan kompres bawah.

Sebelum mengikuti senam hamil, ada syarat yang harus diperhatikan, antara lain :
a. Telah melakukan pemeriksaan kesehatan dan kehamilan kesehatan oleh dokter atau bidan
b. Latihan setelah kehamilan 22 minggu
c. Latihan secara teratur

Senam hamil seharusnya dapat diikuti oleh semua wanita hamil yang tanpa komplikasi atau kelainan, adapun wanita hamil yang tidak boleh melakukan senam hamil apabila seorang ibu hamil tidak mutlak dilarang mengikuti senam hamil apabila pada masa kehamilan terdapat kondisi seperti: Penyakit jantung, Penyakit paru, Servix inkompeten (servik terbuka), Kehamilan kembar, Riwayat pendrahan pada trimester II dan III, Kelainan letak plasenta seperti plasenta previa, Preklamsi maupun hipertensi, Riwayat keguguran.

Langkah latihan senam hamil
a.  Latihan pendahuluan

1. Duduk tegar bersandar pada kedua lengan, kedua tungkai kaki diluruskan dan dibuka sedikit, seluruh tubuh lemas (relax)
2. Duduk tegak kedua tungkai kaki lurus dan rapat. Letakkan tungkai kanan di atas kiri, kemudian tekan tungkai kiri dengan seluruh kekuatan tungkai kana, sambil mengempiskan dinding perut sebelah atas simpisis pubis dan mengerutkan liang dubur. Beberapa saat kemudian relax. Lakukan gerakan ini dengan tungkai kiri yang diatas dan lakukan juga sebanyak 8 kali.
3. Angkat tungkai kiri ke atas letakkan kembali. Lakukan gerakan secara berganti-gantian dengan tungkai kanan sebanyak 8 kali.
4. Duduk sila dan tegak. Kedua tangan di atas bahu dan kedualengan samping mammae. Tekan samping mammae dengan sisi lengan atas. Kemudian putarkan kedua lengan tersebut kedepan, keatas samping telinga belakang dan kembali ke sikap semula. Lakukan gerakan ini sebanyak 8 kali.
5. Berbaring terlentang kedua tangan disamping badan dan kedua lutut ditekuk. Angkat panggul sampai badan dan kedua tungkai atas membentuk sudut dengan lantai dan ditahan oleh kedua kaki dan bahu turunkan perlahan-lahan dan relax.
6. Berbaring terlentang kedua lengan disamping badan, tungkai lengan disamping badan, tungkai lurus dan relax. Panjangkan tungkai dengan menarik kiri mendekati bahu kiri dan kembali ke posisi semula, kedua lutut tidak boleh ditekuk, lakukan gerakan ini 2 kali berturut-turut dilakukan sebanyak 8 kali.

b. Latihan inti.
    Latihan inti pada senam hamil terdiri dari beberapa gerakan, antara lain:

1. Latihan membentuk tubuh, 
2. Latihan kontraksi dan relaksasi, 
3. Latihan pernafasan, 
4. Latihan berjongkok, 
5. Latihan memiringkan panggul.

     Tujuan latihan ini :

• Membentuk sikap tubuh yang baik
• Melatih otot-otot panggul untuk kontraksi dan relaksasi
• Melatih pernafasan unruk menghadapi proses persalinan

c. Latihan penerangan

1. Lengan dan tangan: Gengam tangan, kerutkan lengan dengan kuat tahan lepaskan
2. Tungkai dan kaki: Terlentang atau miring luruskan kaki tahan beberapa detik lepaskan
3. Perut dan dasar panggul: Terlentang atau miring kerutkan otot perut dasat dan dasar panggul tahan lalu lepaskan.
4. Seluruh tubuh: Terlentang atau miring, kontraksikan atau kencangkan semua otot sambil nafas dada pelan, teratur lalu relax ( membayangka hal yang menyenangkan)

     Tujuan latihan penenangan

1. Merileksasikan otot-otot yang sedikit tegang pada latihan inti
2. Mengurangi stress
3. Memulihkan kembali tenaga yang sedikit hilang pada saat latihan inti ( adiyono W, 2008)

Menjaga Kesehatan Kulit berdasarkan Umur

Lindungi kulitmu di usia 20-an
Usia 20-an adalah saat di mana kulit dalam kondisi paling bagus. Kelenjar sebum terkontrol karena hormon androgen di usia ini memang seimbang. Lapisan epidermis yang fungsinya menahan air juga sangat baik sehingga kulit terlihat kenyal.

Inilah waktu paling tepat untuk merawat kulit dan mencari produk yang paling sesuai. Perawatan kulit tepat di awal usia 20-an bermanfaat untuk mempertahankan keindahan dan kesehatan kulit di kemudian hari. Biasanya di usia ini kulit belum memiliki masalah kronis. Jadi, perawatan kulit umumnya fokus pada perlindungan kulit dari berbagai gangguan.

Nah, untuk merawat kulit di usia 20-an, gunakan jenis produk yang ringan, misalnya pembersih wajah yang lembut. Meski lembut, pastikan pembersih tersebut juga mampu mengangkat kotoran dan sel-sel kulit mati sekaligus melembapkan. Untuk memaksimalkan kebersihan kulit wajah, pilih toner yang berfungsi mencerahkan wajah dan menyeimbangkan kembali pH kulit.

Sementara, untuk kesehatan kulit sensitif dan berminyak, pilih toner yang bisa mengobati dan menenangkan kulit teriritasi, mengatur kadar minyak, serta mencegah terjadinya kerusakan kulit. Agar kulit muda tetap terjaga, pilih produk yang mengandung kolagen dan elastin. Untuk pelembap, pilih yang berbahan dasar air dan mengandung tabir surya SPF 15 agar kulit terhindar dari efek radiasi sinar matahari.

Selain didukung produk kecantikan, jumlah kolagen dalam kulit juga bisa ditingkatkan dengan mengasup sayur dan buah. Sebaiknya tingkatkan asupan sayur dan buah yang mengandung vitamin C dan E. Makanan kaya vitamin C dan E di antaranya jeruk, jambu biji, mangga, brokoli. Pada usia ini, sebaiknya hindari melakukan peeling dengan penggunaan bahan kimia. Kalaupun ingin mencoba peeling, sebaiknya gunakan bahan alami seperti mengaplikasikan canpuran yogurt dan bubur gandum supaya bagus dalam kesehatan.

Waspadai penuaan dini pada usia 30-an
Penuaan dini menjadi masalah umum yang kerap terjadi pada kulit di usia 30-an. Produksi kolagen secara alami mulai menurun. Akibatnya, kulit mulai berkeriput halus dan mengendur karena tak lagi elastis.

Paparan sinar matahari menjadi penyebab utama masalah kesehatan penuaan dini, di luar faktor lain seperti stres atau kebiasaan tak sehat, misalnya merokok atau mengonsumsi alkohol. Namun, di antara berbagai penyebab, sinar matahari punya kontribusi besar terhadap penuaan kulit. Sinar matahari memperburuk kondisi dermis. Di dalam lapisan dermis inilah terdapat elastin dan kolagen. Sinar matahari bisa menyebabkan serabut elastin dan kolagen rusak sehingga memicu penuaan dini.

Ciri-ciri penuaan dini antara lain, muncul kerutan di ujung mata, timbul flek hitam, dan kulit bertambah kering karena epidermis rusak, sehingga tidak bisa menahan air yang banyak menguap.

Untuk merawat kulit usia 30-an, gunakan pembersih, pelembap, dan tabir surya sebagai perawatan kulit harian. Konsumsi juga makanan yang mengandung antioksidan seperti vitamin A, B, C dan E. Vitamin ini dan berbagai antioksidan yang kuat akan membantu kulit dari serangan radikal bebas dan membantu perbaikan kulit secara alami. Dengan begitu, kulit tetap sehat dan lembap.

Ketika memilih produk kesehatan perawatan kulit, sebaiknya pilih produk mengandung Polyhydroxy acid (PHAs). Kandungan PHAs dapat membantu terbentuknya sel kulit baru dan meningkatkan kelembutan kulit. Selain juga mencerahkan kulit sehingga tampak lebih muda.

Usia 30-an membutuhkan perawatan ekstra untuk kulit. Di antaranya melakukan perawatan mikrodermabrasi di klinik kecantikan. Mikrodermabrasi merupakan tindakan abrasi atau pengelupasan kulit menggunakan alat khusus dengan bahan utama kristal halus atau bubuk organik. Selain melakukan tindakan abrasi di klinik, Anda juga bisa melakukannya di rumah dengan menggunakan krim khusus. Perawatan ini bertujuan menghilangkan racun dan sel-sel kulit mati yang menumpuk di permukaan kulit.

Manfaat Buah Sirsak

Ternyata buah putih ini selain barmanfaat sebagai bahan jus, sirsak juga mempunyai banyak khasiat bagi kesehatan. Salah satunya mengatasi kanker.
Jangan sekali-kali meremehkan buah sirsak. Meski selama ini hanya dikonsumsi dalam bentuk jus, tapi manfaat sirsak sangat luar biasa.

sirsak

Dari penelitian para ilmuwan, sirsak sangat bagus untuk menjaga serta mengatasi gangguan kesehatan. Seperti gangguan jantung, liver, asma, arthritis dan paling mencengangkan sirsak bisa mengatasi berbagai jenis kanker.

 Antikanker
Bagian tanaman sirsak, termasuk daun dan buah, mengandung senyawa yang cukup bernilai, seperti fruktosa, lemak, protein, kalsium, fosfor, besi, vitamin A, vitamin B. Metabolit sekunder yang terkandung di dalamnya adalah senyawa golongan tanin, fitosterol dan alkaloida.
Sebuah senyawa yang menarik perhatian peneliti adalah asetogenin. Ini adalah senyawa yang spesifik terkandung dalam tanaman suku Annonaceae, yang khasiatnya erat berkaitan dengan aktivitas anti tumor, anti bakteri dan insektisida.

Dari penelitian, asetogenin yang terkandung di dalam sirsak bisa dipakai untuk menghantam sel kanker usus, pankreas, ovarium, usus besar, payudara, liver, serviks.

Sebuah penelitian lain dengan hewan percobaan memang membuktikan terdapatnya aktivitas antioksidan dari senyawa kandungan sirsak. Kalau memang benar, maka tentu khasiat anti kanker salah satunya berkaitan dengan kemampuan senyawa untuk melindungi sel tubuh yang sehat dari kerusakan yang memicu serangan kanker.

Dalam sistem pengobatan tradisional India Ayurveda, sirsak mempunyai reputasi yang hebat sebagai antikanker. Dukungan hasil penelitian membuktikan, daun tanaman ini mengandung senyawa asetogenin bernama bullatasin dari buah tanaman Annona lain, yaitu Annona atemoya.

Senyawa ini ternyata dapat menginduksi apoptosis. Senyawa asetogenin lain, yaitu murisin, murikatetrosin, longifolisin, korossolin dan korossolan terbukti memberikan hasil positip sebagai sitotoksik terhadap sel tumor.

 Mengatasi diabetes
Salah satu pemakaian yang menarik perhatian peneliti adalah untuk mengendalikan kenaikan kadar gula darah alias diabetes. Jenis penelitian untuk membuktikan khasiat sebagai anti diabetes ini cukup bervariasi sehingga mekanisme  kerjanya secara perlahan mulai dapat diungkapkan.

Sebuah penelitian yang dilakukan untuk membuktikan mekanisme kerja antidiabetes ekstrak daun sirsak membuktikan terdapatnya regenerasi sel islet pada kelenjar pankreas hewan percobaan tikus. Hasil itu memberikan harapan, pemakaian ekstrak daun dapat memperbaiki fungsi kelenjar sebagai penghasil insulin yang diperlukan penderita diabetes.

 Pengolahan dan Pemakaian
Cara sederhana untuk mengonsumsi buah sirsak adalah dengan menghaluskan buah yang sudah dikupas, buang bijinya dan saring dengan penambahan air sedikit demi sedikit. Hasil penyaringan selanjutnya dapat langsung dikonsumsi dengan sedikit penambahan madu untuk mengatasi rasa asam.

Penambahan gula dan madu tidak disarankan pada pasien diabetes, karenanya harus berupaya untuk menyukai rasa asli buah sirsak. Bagi orang yang mengalami gangguan lambung, disarankan untuk mengisi perut terlebih dahulu untuk mencegah  serangan penyakit.

Wanita hamil dan menyusui tidak disarankan mengonsumsi rebusan daun sirsak, tetapi makan buah sirsak secukupnya tetap diperkenankan.*

*sumber
Dr Mangestuti, Apt., MS
Departemen Farmakognosi dan Fitokimia
Fakultas Farmasi Universitas Airlangga

Pengertian Kesehatan Reproduksi

Pengertian Kesehatan Reproduksi
Pada tulisan tentang pengertian kesehatan reproduksi ini akan dipaparkan mengenai definisi kesehatan reproduksi wanita dan juga menerangkan indikator kesehatan reproduksi wanita. Selain itu artikel ini juga akan mengupas tuntas mengenai kesehatan reproduksi pada wanita, serta mempertegas batasan-batasan ruang lingkup kesehatan reproduksi.

Dari berbagai artikel yang dapat dengan mudah ditemukan di internet, maka didapatkan pengertian kesehatan reproduksi adalah suatu keadaan kesehatan yang sempurna baik secara fisik, mental, dan sosial dan bukan semata-mata terbebas dari penyakit atau kecacatan dalam segala aspek yang berhubungan dengan sistem reproduksi, fungsi serta prosesnya.

Dalam pengertian kesehatan reproduksi ini ditemukan berbagai hal yang didalamnya tercakup tentang  hal sebagai berikut ini:

1. Hak seseorang untuk dapat memperoleh kehidupan seksual yang aman dan memuaskan serta mempunyai kapasitas untuk bereproduksi;
2. Kebebasan untuk memutuskan bilamana atau seberapa banyak melakukannya;
3. Hak dari laki-laki dan perempuan untuk memperoleh informasi serta memperoleh aksebilitas yang aman, efektif, terjangkau baik secara ekonomi maupun kultural;
4. Hak untuk mendapatkan tingkat pelayanan kesehatan yang memadai sehingga perempuan mempunyai kesempatan untuk menjalani proses kehamilan secara aman.

Secara garis besar  faktor yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan reproduksi yaitu :

• Faktor sosial-ekonomi dan demografi (terutama kemiskinan, tingkat pendidikan yang rendah, dan ketidaktahuan tentang perkembangan seksual dan proses reproduksi, serta lokasi tempat tinggal yang terpencil).
• Faktor budaya dan lingkungan (misalnya, praktek tradisional yang berdampak buruk pada kesehatan reproduksi, kepercayaan banyak anak banyak rejeki, informasi tentang fungsi reproduksi yang membingungkan anak dan remaja karena saling berlawanan satu dengan yang lain, dsb).
• Faktor psikologis (dampak pada keretakan orang tua pada remaja, depresi karena ketidakseimbangan hormonal, rasa tidak berharga wanita pada pria yang membeli kebebasannya secara materi, dsb).
• Faktor biologis (cacat sejak lahir, cacat pada saluran reproduksi pasca penyakit menular seksual, dsb).

Semoga dapat bermanfaat bagi teman-teman yang sudah membacanya. Salam :-)

7 Cara Deteksi penyakit anda dengan melihat kejanggalan kuku

7 Cara Deteksi penyakit anda dengan melihat kejanggalan kuku

Teknik mendiagnosis penyakit kini semakin beragam. Deteksi penyakit anda dengan melihat kejanggalan kuku ini juga sebetulnya cara lama. Selain lewat pemeriksaan darah, feses, dan air seni, penyakit juga dapat dideteksi lewat mata, lidah, bahkan kuku. Penafsiran penyakit lewat kuku ini sebenarnya sudah dialakukan orang sejak zaman Hippocrates.

Fungsi utama kuku adalah melindungi ujung jari yang lembut dan penuh urat saraf, serta mempertinggi daya sentuh. Secara kimia, kuku sama dengan rambut yang antara lain terbentuk dari keratin protein yang kaya akan sulfur .

Kuku tumbuh dari sel mirip gel lembut yang mati, mengeras, dan kemudian terbentuk saat mulai tumbuh keluar dari ujung jari. Kulit pada pangkal kuku berfungsi melindungi dari kotoran.

Nutrisi yang baik sangat penting bagi pertumbuhan kuku. Sebaliknya, kalau kekurangan gizi atau menderita anoreksia nervosa, pertumbuhan kuku sangat lamban dan rapuh.

Berikut beberapa kejanggalan kuku yang dapat membantu dokter mendiagnosa suatu penyakit :

1. Warna biru pada pangkal kuku menandakan kurang baiknya sirkulasi darah dan merupakan gejala penyakit jantung.

2. Bila separuh bagian dekat ujung kuku berwarna merah muda atau coklat sementara kulit ari berwarna putih itu merupakan gejala penyakit gagal ginjal kronis.

3. Bila timbul kerutan horizontal dan kuku tampak kusam, itu menandakan kurang gizi atau gejala suatu penyakit seperti campak, cacar air, gondok, jantung serta kondisi seperti syndrome Reynaud ( kejang pada urat jari tangan dan kaki akibat sangat kedinginan )

4. Lapisan merah membujur pada kuku, menandakan pendarahan pada pembuluh kapiler. Garis-garis ganda merupakan gejala penyakit darah tinggi.

5. Bila pertumbuhan kuku tampak lambat, tebal dan mengeras serta kekuning-kuningan, menandakan gangguan getah bening atau penyakit pencernaan kronis.

6. Timbulnya bintik-bintik tak beraturan pada kuku, menandakan adanya penyakit psoriasis ( penyakit kulit kronis ).

7. Dan bila lengkungan berlebihan pada pangkal kuku dan sekitar ujung kuku, itu menandakan gejala penyakit TBC, emfisema ( gangguan pada paru-paru ), penyakit kardiovaskuler atau penyakit hati.

Kalau memang diagnosis tersebut benar, hendaknya kita rajin memperhatikan perubahan apapun pada pertumbuhan kuku agar penyakit lebih cepat terdeteksi.

Deteksi penyakit anda dengan melihat kejanggalan kuku. Bila melihat kuku anda seperti daftar diatas segerlah periksakan diri anda ke dokter.

6 Manfaat Stroberi Untuk Kesehatan

6 Manfaat Stroberi Untuk Kesehatan

Ukurannya mungil dengan bentuk yang cantik. Warnannya merah menyala, membuat siapa saja akan tergoda untuk menyantapnya. Cita rasanya asam segar, cocok dijadikan bahan jus, selai, topping kue atau dimakan untuk cemilan.

Stroberi sangat kaya akan nutrisi, setiap 100 g stroberi mengandung seperti protein 0.8 g, lemak 0.5 g, karbohidrat 8 g dan energi 37 kkal. Sedangkan mineral potensial terkandung kalsium 28 mg, fosfor 27 mg, zat besi 0,8, magnesium 10 mg, potassium 27 mg, selenium 0,7 mg, vitamin A 60 SI, vitamin C 0,03 mg dan asam folat 17,7 mcg asam folat.

Buah segar ini juga mengandung banyak vitamin C, vitamin K, vitamin B5. vitamin B6, magnesium, omega 3, mangan, folic acid, potasium, riboflavin. Selain itu juga mengandung fitonutrient dan antioksidan yang mampu memerangi radikal bebas. Zat antioksidan itu dipercaya yang menghasilkan warna merah pada stroberi.

Dilihat dari banyaknya kandungan, stroberi menyimpan banyak manfaat. Kandungan nutrisinya sangat baik untuk menyembuhkan beberapa jenis penyakit, diantaranya :

Arthritis

Penyakit yang menyerang persendian ini bisa diatasi dengan rutin mengkonsumsi stroberi. Zat antioksidan yang terkandung dalam stroberi mampu menekan bahaya penyempitan otot. Secara bertahap racun yang ada di dalam otot akan keluar sehingga otot persendian lebih nyaman.

Kanker

Karena mengandung zat antioksidan tentu saja stroberi dapat membantu memerangi dan mencegah perkembangan sel kanker.

Kesehatan mata

Usia dan nutrisi mempengaruhi kondisi kesehatan mata. Namun dengan adanya zat antioksidan yang dapat memerangi radikal bebas, tentunya penuaan dini bisa dicegah.

Kerusakan Fungsi Otak

Makanan dan lingkungan membantu penyebaran radikal bebas yang mengancam tubuh, radikal bebas tidak hanya menyebabkan penuaan dini, namun juga mengancam kondisi fungsi otak. Namun dengan adanya vitamin C dan fitonutrient tadi hal tersebut bisa dicegah.

Tekanan darah tinggi

Karena kandungan potasium dan zat besi, stroberi sangat efektif menekan tekanan darah tinggi dan membuatnya lebih seimbang kembali.

Penyakit jantung

Karena tinggi serat, folat, vitamin C dan anti oksidan, stroberi cukup efektif mengurangi kadar kolesterol di dalam tubuh, dan mencegah penyakit jantung.

Lemak Perut Bikin Orang Lemot

Lemak Perut Bikin Orang Lemot

Eehh tau gak, ternyata lemak di perut itu bahaya juga lhoo... Selama ini penumpukan lemak di perut identik dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Tapi ternyata lemak perut ini juga mempengaruhi otak dan bisa membuat seseorang menjadi lambat berpikir alias lemot (lemah otak). iiih takuuuttt...

Ketika peneliti memberikan tes memori terhadap orang dewasa paruh baya diketahui bahwa orang gemuk memiliki aktivitas lebih sedikit atau kurang di bagian otak yang berkaitan dengan kemampuan mengingat fakta atau informasi.

Dalam penelitian ini juga diketahui orang yang memiliki lemak perut akan mengalami penyusutan otak, serta memiliki tingkat sensitivitas insulin yang buruk. Hal ini menyebabkan fungsi otak menjadi lebih lambat dan membuat orang tidak bisa berpikir dengan cepat.

Sebuah studi tahun 2009 yang dilakukan oleh University of Pittsburgh menemukan bahwa otak dari orang yang memiliki kelebihan berat badan (overweight) akan mengalami penyusutan sebesar 4 persen, sedangkan orang yang obesitas (di atas overweight) akan mengalami penyusutan otak sebesar 8 persen.

Sudha Seshadri, MD, seorang profesor neurologi dari Boston University School of Medicine menuturkan penyebab dari masalah ini adalah lemak perut dalam yang juga dikenal sebagai lemak visceral (visceral fat). Hasil penelitian ini telah dipublikasikan secara online tahun 2010 di Annals of Neurology.

"Semakin besar jumlah lemak visceral yang dimiliki seseorang akan membuat otaknya semakin kecil. Volume otak yang kecil ini berhubungan dengan menurunnya fungsi kognitif seseorang," ujar Sudha Seshadri, MD, seperti dikutip dari WebMD, Minggu (14/11/2010).

Penelitian sebelumnya juga telah menunjukkan bahaya lain dari lemak di perut, yaitu dapat meningkatkan risiko serangan jantung, penyakit jantung lain, diabetes, stroke, demensia (pikun) dan beberapa jenis kanker.

Hal ini dikarenakan lemak perut atau visceral fat ini berhubungan dengan kolesterol tinggi, insulin tinggi, trigliserida tinggi, tekanan darah tinggi dan masalah lainnya.


*memang masuk diakal banget kl orang yg gemuk atau yang memiliki lemak berlebih biasanya karena aktivitas yang minim namun konsumsi yang berlebih...dan berpola tidak teratur biasanya (makan pas uda laper banget aja..dan sekali makan buaaanyyaakkk minta ampun.)
jadi itu ya nyebabin fungsi kerja otak tidak di maksimal in sehingga menurunkan daya kerja otak tersebut..

naahh bagi orang-orang yang sudah terlanjur gemuk, ayoo kita diet, tapi dietnya yang sehat yaa..

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Makan Telur Tiap Hari

Makan Telur Tiap Hari Dapat Menurunkan Berat Badan.

Makan telur sangat mengenyangkan terlebih lagi semua kandungan protein dan zat gizi di dalamnya terpenuhi. Makan telur 1-2 butir tiap hari membuat orang gampang merasa kenyang sehingga bisa menurunkan berat badan.

Itulah mengapa pada tahun 1979, mantan perdana menteri Inggris Margaret Thatcher bisa mengurangi berat badannya dalam jangka waktu singkat dengan mengonsumsi 28 butir telur dalam seminggu.

Telur selama ini dianggap sebagai makanan yang tinggi kalori dan menyebabkan kolesterol tinggi. Ternyata kandungan kalori telur ukuran sedang hanya 80 kalori.

Makan sebutir telur tiap hari mencukupi kebutuhan 20 persen konsumsi harian manusia. Sehingga setelah makan telur orang tidak perlu lagi berlebihan mengonsumsi makanan lainnya.

Sebuah tim peneliti yang melakukan penelitian di Amerika Serikat menemukan bahwa orang yang makan telur memiliki hampir semua zat gizi yang lebih tinggi daripada orang yang tak mengonsumsi telur.

“Manfaat kesehatan dari telur tampak sangat besar. Sehingga mungkin tidak berlebihan jika menyebutnya makanan super. Telur merupakan makanan yang paling bergizi dari semua makanan yang ada,” kata Dr Carrie Ruxton, seorang ahli diet independen dan penulis laporan, seperti dilansir dari Dailymail.

Telur bisa dianggap ‘makanan super’ karena selain dapat meningkatkan kesehatan juga dapat melawan obesitas. Dan menurut ahli gizi, makan telur satu butir sehari dapat menurunkan berat badan.

Studi yang dirilis ini akan dipublikasikan pada bulan Juni dalam jurnal Nutrition and Food Science. Studi ini meneliti 71 penelitian dan bahan referensi yang memeriksa komposisi gizi telur dan perannya sebagai makanan.

Peneliti menemukan bahwa telur tidak hanya rendah kalori, tetapi juga merupakan sumber kaya protein dan dikemas dengan zat gizi yang penting bagi kesehatan, terutaman vitamin D, vitamin B12, selenium, dan kolin. Telur adalah makanan ideal pada setiap tahap kehidupan serta mudah dimasak dan menyenangkan untuk dimakan.

Sebuah laporan juga menegaskan bahwa diantara makanan protein, telur mengandung campuran asam amino esensial terkaya. Ini sangat penting untuk anak-anak, remaja, dewasa muda karena keseimbangan yang tepat diperlukan untuk pertumbuhan dan perbaikan. Dalam telur juga ditemukan antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu mencegah penuaan terkait macular degeneration yang menyebabkan kebutaan.

Kelompok-kelompok tertentu yang mendapatkan manfaat dengan makan lebih banyak telur yaitu kaum muda, pecinta daging dan orang-orang yang menghindari susu.

Temuan kunci adalah bahwa telur merupakan makanan penting sumber vitamin D dan dapat memberikan kontribusi yang signifikan untuk meningkatkan asupan harian vitamin D.

Rendahnya kadar vitamin D dikaitkan dengan sejumlah kondisi medis seperti kerusakan tulang, kanker, penyakit jantung, multiple sclerosis, gangguan kekebalan tubuh dan masalah-masalah kesehatan mental.

Temuan terbaru yang didanai oleh British Egg Industry Council, mengatakan bahwa satu atau dua telur sehari tidak berpengaruh pada kolesterol total bagi kebanyakan orang.

Menurut Dr Ruxton, ada manfaat gizi yang nyata bila makan telur tiap hari. Bukti menunjukkan bahwa telur dapat berguna untuk mengenyangkan, mengendalikan berat badan dan juga untuk kesehatan mata.

Artikel Kesehatan

Awas bahaya laptop :

'Paparan panas yang dihantarkan alas laptop berpotensi memengaruhi kualitas sperma. '

Banyak orang memiliki kebiasaan mengoperasikan laptop dengan cara memangkunya. Sebaiknya hindari kebiasaan ini. Tak hanya memicu kerusakan kulit paha, kebiasaan ini juga memengaruhi tingkat kesuburan pada pria.

Berdasar studi yang dipublikasikan di Jurnal Fertility and Sterility, paparan panas yang dihantarkan alas laptop ke area paha dan sekitarnya berpotensi memengaruhi kualitas sperma.

Penelitian dilakukan dengan mengukur suhu skrotum 29 pria yang tengah memangku laptop di pahanya. Hasilnya, skrotum mengalami kenaikan suhu, walau sejumlah pria telah menggunakan alas peredam panas laptop di pahanya.

Skrotum adalah kantung, terdiri dari kulit dan otot, yang membungkus testis atau buah zakar. "Hanya dalam 10-15 menit setelah memangku laptop, suhu skrotum pria-pria itu melampaui ambang batas normal," kata pemimpin studi, Dr Yefim Sheynkin, urolog dari State University of New York, Stony Brook.

Setelah satu jam, kenaikan suhu testis bahkan mencapai 2,5 derajat celcius. "Kondisi ini mengkhawatirkan karena jutaan pria usia produktif di dunia menggunakan laptop, dan banyak yang memiliki kebiasaan memangkunya."

Menurut Sheynkin, selama ini memang belum ada penelitian yang secara spesifik menguji dampak laptop terhadap tingkat kesuburan pria. Namun, penelitian terdahulu mengungkap bahwa pemanasan skrotum hingga melebihi batas normal berpotensi merusak sperma.

"Saya tidak mengatakan bahwa pria yang memiliki kebiasaan memangku laptop tidak subur. Tapi, semakin tinggi frekuensi memangku laptop berpotensi kuat memicu masalah reproduksi karena skrotum yang panas mengganggu produksi sperma," katanya.

Selain akibat memangku laptop, peningkatan suhu skrotum juga mungkin terjadi akibat penggunaan celana yang terlalu sempit atau ketat. "Tapi, ini tak terlalu signifikan jika pria itu banyak gerak," ujar Sheynkin.

“….untuk kaum adam hati-hati yaaa….”

Wirausaha Jus Buah Segar

A. Latar belakang

Buah merupakan makanan yang dikonsumsi oleh hampir setiap orang, mulai dari anak-anak, remaja, dewasa hingga kakek nenek. Jus buah merupakan salah satu minuman untuk kesehatan dan telah menjadi life style. Selain bahan bakunya yang mudah dan murah, keuntungan bisnisnya sudah ada didepan mata.

Pola hidup sehat yang kini sedang jadi tren di kalangan masyarakat membuat peluang bisnis jus buah semakin terasa segar menggoda. Meskipun terlihat sederhana, bisnis yang menjual perasan aneka buah ini tidak bisa dipandang sebelah mata. Kita akan menyadari betapa pentingnya buah-buahan bagi kesehatan sebagai asupan vitamin dan serat bahkan antioksidan tubuh kita.

Buah-buahan merupakan sumber makanan alami yang paling siap untuk langsung dikonsumsi manusia, Buah sudah menjadi kebutuhan, hanya bagaimana bentuk penyajiannya yang beragam mulai dari buah segar, buah kalengan, juice buah bahkan sampai asinan atau manisan buah.

Kemudahan mengkonsumsi dalam bentuk jus buah berbagai kemasan dan ukuran membuat jus buah diminati konsumen dalam kesibukan mereka.

Apabila kita meminum jus buah, pasti banyak sekali manfaatnya bagi tubuh kita. Selain segar saat diminum, jus buah juga memberikan nilai gizi lebih yang berguna bagi tubuh kita. Buah dan sayuran kaya serat dan mengandung vitamin dan mineral sangat diperlukan tubuh guna membentengi diri dari serangan beragam penyakit.

B. Tujuan Bisnis Jus Buah.

Setiap usaha memiliki tujuan tertentu dalam menjalankan bisnisnya untuk bisnis jus buah yang penulis tulis memiliki beberapa tujuan diantaranya:

• Untuk meningkatkan pendapatan.
• Untuk membantu masyarakat dalam mengatasi pengangguran.
• Mendidik masyarakat untuk berwirausaha.

C. Studi Kelayakan Bisnis Jus Buah

Dari tinjauan secara langsung yang kami ketahui bahwa usaha jus buah di depan pasar atau di tempat startegis lainnya ternyata cukup menjanjikan, terutama di kalangan para pelajar. Selain peminat jus buah sangat banyak digemari dan harganya pun murah. Dalam bisnis jus buah harus diperhatikan masalah kualitas rasa, harga dan tempat berjualan.

Kualitas rasa perlu diperhatikan karena dengan kualitas rasa yang baik dapat memikat pelanggan jus buah. Harga yang kompetitif bahkan lebih murah bisa menjadi pertimbangan dalam bisnis Jus Buah. selain masalah rasa dan harga yang perlu perhatikan yaitu pemilihan tempat usaha yang stategis.

D. Pangsa pasar dan Lokasi Jus Buah

• Pangsa Pasar Jus Buah

Pangsa pasar jus buah ada disemua kalangan, baik tua maupun muda. Tentukan target pasar anda, pilih lebih sepesifik type yang cocok untuk pasar anda.

• Lokasi berjualan Jus Buah.

Lokasi strategis sangat menentukan keberhasilan.

- Tempat keramaian: Pasar, supermarket, Minimarket, daerah padat penduduk.

- Tempat Pemberhentian: Stasiun, bandara, terminal,

- Tempat Pertemuan: Kantin, foodcart

- Tempat yang mudah dijangkau: Pinggir jalan, perempatan/ pertigaan jalan.

E. Perlengkapan usaha Jus Buah

• Perlengkapan.

Perlengkapan usaha Jus buah diantara pilihan outlet : booth, counter, gerobak, Etalase.

Buatlah outlet semenarik mungkin untuk menyita perhatian yang melihatnya.
Perlengkapan lainnya adalah: Juicer / blender, Box Es / termos es, Penjepit es batu, Pisau pemotong buah, toples gula, galon air matang, gelas kaca, gelas plastic, sendok, sedotan, lap bersih, ember kecil.

Daftar menu yang berisi daftar jus yang dijual beserta harganya. Pastikan ketersediaan listrik

• Karyawan

Cukup 1 atau 2 karyawan untuk awal usaha. Beri pengarahan dan awasi kerjanya, selanjutnya anda tinggal mengontrol sehingga punya banyak waktu untuk buka cabang ditempat lain.

F. Starategi Promosi Jus Buah

• Promosi Jus Buah

Promosikan kandungan vitamin dan manfaatnya bagi kesehatan bila meminum jus buah yang anda jual.

• Buat standar rasa dan porsi

Kualitas rasa perlu diperhatikan karena dengan kualitas rasa yang baik dapat memikat pelanggan jus buah. Karena rasa dan porsi yang pas akan membuat pelangan balik dan balik lagi untuk menjadi pelanggan setia anda..

G. Resiko Dan Kunci Sukses Wirausaha Jus Buah

• Resiko

Tidak ada usaha tanpa resiko. Resiko usaha jus buah adalah kualitas buah yang cepat menurun dan penurunan penjualan di musim hujan.

Namun anda jangan khawatir, ada cara meminimalisir faktor resiko.

- Display buah imitasi atau plastic jadi terlihat selalu segar walau terkena matahari / panas lampu.

- Perkirakan jumlah buah yang akan dibeli tiap periode pembelian.

- Simpan sisa buah dalam lemari es agar tetap segar.

- Kurangi porsi es batu pada saat musim hujan agar tetap dapat dinikmati banyak orang.

• Kunci Sukses Wirausaha Jus Buah

- Sapalah pelangan dengan akrab begitu datang.

- Sediakan menu jus yang beraneka ragam, bahan baku buah-buahan berkualitas dan gunakan gula asli.

- Putar lagu yang sedang hits agar pelanggan betah.

- Ucapkan terimakasih saat pelanggan akan pulang.

H. Contoh bahan aneka jus buah

• 1 Contoh Resep Minuman Aneka Jus Buah

• Mixed Juice Blue Berry

• Bahan-bahan

- 3 buah stroberi cuci bersih, kupas dan potong-potong.

- 1 buah apel cuci bersih, kupas dan potong-potong.

- Susu kental manis, madu atau gula cair.

- Blue berry cola

- Es batu secukupnya.

• Cara membuat

Haluskan dan campur buah, es batu dan sirup dalam blender.

Tuang hasil blender dalam gelas, masukkan blueberry , tambahkan susu coklat kental manis.

I. Analisis Usaha Jus Buah

• Asumsi:

- Masa pakai gerobak atau etalase 5 tahun

- Masa pakai blender 2 tahun

- Masa pakai perlengkapan lain-lain 1 tahun

- Masa pakai spanduk 1 tahun

• Analisis Keuangan

-Modal awal : Rp.15.000.000

- Pemasukan

- Omset : 100 jus x Rp 4.500,00 x 30 : Rp 13.500.000,00

- Pengeluaran

- Buah-buahan, gula, plastik : Rp 7.500.000,00

- Sewa tempat, listrik dan air : Rp 500.000,00

- Gaji karyawan 2 orang x Rp 500.000,00 : Rp 1.000.000,00

- Transportasi : Rp 300.000,00

- Total pengeluaran : Rp 9.300.000,00

- Keuntungan bersih

- Rp 13.500.000,00 – Rp 9.300.000,00 = Rp 4.200.000,00

- Pengembalian Modal = 15.000.000/4.200.000 = 3,5 bulan